a teraz

Marcin nie wyskakuj teraz z podjazdami jak wczesniej ich nie robiles (wczesniej nie robiles jest kluczowe). Tu juz nie ma czasu na takie hardcory, trzeba lapac szybkosc startowa i swiezosc. Na dobra sprawe zostaly ci 2 tygodnie treningow tu juz sie nie da nic poprawic a jedynie mozna i trzeba zlapac szybkosci. Zrobsz jak uwazasz ale ja osobiscie [...]

[...] kary ze zle zabezpieczone itd. a tak powiedza byl zakaz). A mial byc to zalew do celow tylko rekreacyjnych dla kajakow, plywania, kapieli itd. z wylaczeniem wedkowania. Skonczylo sie jak zawsze. W tym sezonie mialem tam jezdzic 1 raz w tygodniu, teraz sie wacham, szkoda nerwow,, dzisiaj skrocielm trening o polowe zeby sie nie babrac z dziadkami.

Wiem, ze w weekend bylo w Polsce cieplo. Nie jakies koszmarne upaly, zwykla pogoda dla konca czerwca jak sadze. W tym kontekscie majac na uwadze ostatnia dyskusje o temperaturach spojrzalem na wyniki najwiekszej imprezy ( znow bylo ich wiele, 6 lub 7 ) minionego weekendu, EuCo Susz Triathlon na dystansie 1/2 IM. Najmocniejsza obsada ( na [...]

[...] wiec wystartuje 10 minut przede mna. Bede mial w swojej fali Lukasza i Rafala, a gonic nas bedzie Marcel startujacy 10 minut po nas.. Moim celem maksimum, i pisze to juz teraz z pelna odpowiedzialnoscia bedzie dogonic Darka gdzies pod koniec rowerka lub na biegu, dobrze sie bawic i nie zalowac, gdy koledzy z forum beda mi lac tylek ;) 20 [...]

Zeby choc na chwilke serce mocniej zabilo i zeby gore rozruszac - musze sie przyznac ze bola mnie wszystkie miesnie obreczy barkowej i karku - efekt wczorajszej jazdy na rowerze - po 2 tygodniach przerwy - i zalozylem kask czasowy by go wyprobowac - cala droge dzielnie trzymalem glowe zadarta w gore by ogon kasku ukladal sie na karku - a dzis [...]

[...] - sportowo - bo nie duchem i wola walki. Na te kilka godzin zostawiacie za soba wszelkie zmartwienia, o zdrowie, o rodzine, o prace, o pieniazki i o chleb - jest tylko tu i teraz, ja, trasa, i marzenie gdzies na koncu drogi. Kazdy ma do tego prawo, kazdy powinien to miec i namawiam niezmiennie kazdego, by siegnal po to reka. Niekoniecznie w [...]

A to po prostu anglojezyczna nazwa - a skrocik jak wszystko teraz - ladny na potrzeby Crossfit ;) Wiem, ze w dokach CF zawodnicy wykonuja bardziej dynamiczna wersje oparta na wykorzystaniu ruchu wahadlowego ciala - probowalem i uwazam ze taka statyczna wersja angazuje mocniej brzuch - a na tym najbardziej mi zalezy. Wlasciwie od zawsze [...]

Na koniec powiem magor nie spinam sie nie jestem forumowym hejterem i nigdy nie zdażają mi sie takie wypowiedzi ( ta jest pierwsza taka) bo to strata czasu ale jak juz zagladam do tematu pare ladnych miesiecy to coraz bardziej mnie twoje wypowiedzi denerwuja i musialem to napisac. Wszystko bym przemilczal ale jak na razie nie bronia cie wyniki bo [...]

[...] raczej nie powinienem skupiać w się na bieganiu całkowicie, ale je ograniczyć (lub pewnie najlepiej: zaprzestać, ale tej opcji na razie nie biorę bardzo pod uwagę...). I teraz pytanie, czy z własnego doświadczenia, możesz powiedzieć, czy możliwe jest przygotowanie się w miarę do... TRIATHLONU (sprinterskiego lub max olimpijskiego) biegając 2 [...]

No z tymi butami to daj cynk koniecznie. :-) Stajesz się opniotwórczy rowerowo, obuwniczo i treningowo. A propos, zanim zapomnę: Raczek pozdrowiony. Teraz On pozdrawia Ciebie. Spotkaliśmy się w Crossfit Dock. Jutro idę tam na "Pierwsze rwanie" przyda się na Walentynki w Stolicy jak raz. :-D Brooks Adrenaline 15 nie uświadczysz w moim regionie. A [...]

[...] mam sie przejechac dla nerwow, wole zostac w domu :) Leze, czytam, wieczorem ugotuje obiady na dwa dni, ogolnie wiekszosc jedzenia az do srody. Zostalo mi 13 dni do startu, teraz w planie mam 7 dni krotkich, intensywnych treningow - nie na zajazd, ale na maksymalne pobudzenie. 3x bieganie, 2x spinning, 2x silownia, 4x plywanie. Wszystkie [...]

[...] na rower, gdy zimno bedzie o 8 rano - czy zalozyc kurtke, czy nie, czy wybrac koszulke z krotkim czy z dlugim rekawem.. i moglbym tak dlugo A nie wydaje Ci się, że po prostu teraz te wszystkie drobne sprawy wyolbrzymiasz a później a gdy będziesz już na trasie to wszystko zupełnie straci wrażenie? Pomyśl jak byś się martwił przed poprzednimi [...]

[...] nie wyobrażam sobie dłuższych dystansów niż 1/2 IM. Ten Malbork naprawdę mnie zmęczył. Wydaje mi się, że będę czerpał radość z łamania swoich kolejnych granic przez poprawę swoich wyników... chociaż nie wiem już. Patrz twój cytat odnośnie biegania :-). Nigdy nie mów nigdy.... teraz zaczyna we mnie kiełkować pomysł z maratonem na 40 urodziny...

Coz, staralem sie pobiec tak, jak wymuszalo to na mnie Wasze zaangazowanie w sprawe.. Nie mozna najpierw prosic o pomoc, a pozniej przejsc niejako "obok" sprawy spacerkiem. Niestety bylo to ponad moje sily ale kilka osob ukonczylo dystans 20km przede mna wiec zblizenie sie do 1h30' na plazy bylo mozliwe, tyle ze dla o wiele lepszych biegaczy ;) I [...]

[...] nie widzisz tu sprzeczności? Wobec tego uściślę: "Sorry, ale osobiście uważam, że prawicowe poglądy >w Polsce< biorą się z lęków, a lęki z nieuctwa. " Mam nadzieję, że teraz nie ma sprzeczności. Kurczę chłopie.... rozumiesz co się do Ciebie pisze? Jakie prawicowe poglądy? PIS to jest LEWICA, pozwól, że zacytuje słownik języka polskiego: [...]

[...] jeszcze rzadziej. Masz ogrom krotkich odcinkow szybkosciowych a ja znow na odwrót bo sporadycznie robie 100tki, 50tki tak 2 razy na 2 miesiace a 25tki raz na pol roku, za to plywam mnostwo dłuższych a ulubione dla mnie to 300m, zdarza mi sie i 500tki robic. Ja teraz bede wlaczal krotkie odcinki zeby sie napedzic troche a ty pewnie na odwrót.

[...] 2x20km + 15 na jednym treningu i tyle tempa startowego ale taka była pogoda nie dało się jeździć na drodze i na dobrą sprawę w kwietniu zrobiłem może 2 jazdy na zewnątrz ale teraz pogoda się poprawi i będzie tego więcej ale znów nie planuje wiele realu. Wydaje mi się że słabo miałem przygotowane ciało i psychikę na te 250W na drodze na trenażerze [...]

[...] taktyka nie tyczy biegu w Sierakowie - tam ciezki cross po lesie, same gory - tam na czuja - o ile wczesniej nie utone i wogole dobrne do biegu ;) Sniadanie juz zjadlem, teraz drzemka, pozniej prace domowe i ogrodowe - przed swietami - a wieczorem jeszcze chyba przeplyne sie kawaleczek, zupelnie luzno i bez spiny. [...]

[...] mega sztywne i perfekcyjnie tlumia drgania, ale cos za cos - sa bardzo podatne na boczne podmuchy, pomijam juz ze kosztuja duzo.. Kiedys chcialbym takie, ale juz wiem ze nie teraz - bo gdyby wialo - to walczylbym nie o czas ale by sie nie wywrocic. Bylby to przerost formy, poprostu jestem za cienki bolek. I tak zrobie z siebie pewnie posmiewisko [...]

[...] i umrzec pozniej na rowerze czy w biegu. Wole stracic 10 minut w wodzie i spokojnie ukonczyc zabawe. Po treningu na basenie ledwo wychodze z wody i slabo mi, gdy mysle no teraz wyobraz sobie ze wskakujesz na rower ;) Nie jestem zadnym trenerem i nie mam papierow - ale na czas przygotowan do maratonu zmienilbym plan treningowy tak, by upchnac 4 [...]